この差って何ですか 健康長寿の秘密とは?9月4日 TBS


「この差って何ですか」で紹介された健康長寿の秘密を
まとめてみました。
2018年9月4日 TBS

100歳で元気に過ごすおばあちゃんと
かしまし娘の次女・正司照枝と三女・花江をスタジオが
ご長寿のヒントを紹介する

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健康長寿の「朝食の差」「運動の差」「毎日の飲み物の差」とは?



【スゴすぎる100歳!超健康長寿の人の「朝食の差」「運動の差」「毎日の飲み物の差」】

★現役理容師&一人暮らしの100歳がしていることとは?
●朝の過ごし方
・朝からスクワット
・片足バランストレーニング(10回)
・手先のグーパーと広げて閉じる(30回)、さらに足先もグーパーと動かす
 →つまづいた時に転ばない身体を作っている
 →指先運動をすることで転倒予防をすることができる

・玄孫(やしゃご)と毎日折り紙をすること
 折込広告でゴミ箱を作ったり、折り紙で千羽鶴を作っている
・両手の指先をあわせて、指を回す指体操をする
 →指先の細かい作業をすることで脳が活性化する

●朝食
・全粒粉のパン
 →普通のパンは血糖値が上がりやすいが、血糖値の上昇を抑える
・魚肉ソーセージ
→血液サラサラ効果のあるEPAとが多く含まれる
→EPAとカルシウム

・超優秀食材、魚肉ソーセージでご飯
・新聞の音読でボケ防止!

・手なんか震えない!カミソリで客の顔を…


・晩酌に日本酒がいい
・怖すぎる急な階段で筋トレ

●かしまし娘の場合
朝5時から 2時間体を動かす(ストレッチ、ジョギング)
味噌汁、卵、納豆、山芋、十五穀米(よく噛むため)
朝から赤身がたっぷりのサーロインステーキ



肉の種類によって健康効果に差が出る?

牛肉・豚肉・鶏肉の健康効果の差!筋肉がつく肉・体脂肪が減る肉・疲労回復に効く肉はどれ!?
・何の肉の…どの部位を…どうやって調理して食べるかで雲泥の差が!
・疲労回復には豚カツがいい…けど、ソースにアレを入れるか入れないかでその効果に10倍も差が!
・体脂肪を燃やしたいならL-カルニチン…聞いたことはあるけど、一番多く含まれているのは牛肉?豚肉?鶏肉?どれだ!?

まとめ


放送次第、内容をまとめますので、
しばらくお待ちください。

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