得する人損する人：「おかゆダイエット」ごはんをおかゆにするだけで10日で5Kｇ減！
『あのニュースで得する人損する人』でごはんをおかゆにするだけで、
なんと10日で5Kｇ減に成功したダイエット方法
「おかゆダイエット」が紹介されました。
ダイエットの天敵とさえ言われている炭水化物。
その炭水化物をとりながら、
しかも特別な運動もせずにダイエットに成功した理由は
なんだったのでしょうか？
詳しくみて行きたいと思います。
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「おかゆダイエット」の特徴とその方法とは？
いつも食べているごはんをおかゆに変えるだけで短期間にナゼこんなにもやせられるのか？
それはごはんをおかゆにするだけで、短期間で痩せられる
実は一石四鳥のお得な効果があったです！
ごはんからおかゆにすると摂取カロリーが減り、
思った以上に、おかゆはお腹の中で満足感を得ることができます。
ポイント
１．おかゆは水でかさ増しされるので、ごはんよりカロリーが低くなる
→普通のごはんに比べて、おかゆは水分でかさ増ししているため、
その分カロリーが低くなる。
※ごはん１杯分が、おかゆは約４杯分
２．血糖値が上がりやすい⇒少量でも満腹感が得られやすい
→おかゆは消化吸収が早いため血糖値が上がりやすい。
そのため、少量でも満腹感が得られやすい。
３．おかゆの満腹感により徐々に胃が小さくなる⇒少食で満足できる
４．ごはんに比べ、おかゆは腸の通過速度が圧倒的に早い⇒便が出やすい
→ごはんが胃と小腸を通過して大腸に到達するまでに約6時間かかるのに対して、
おかゆは約３時間で到達する。
なぜならば、おかゆには余分なモノが入っていなので、
腸の通過速度が圧倒的に早い。
そのため、おかゆに入っている水分が途中で吸収されることなく、
大腸に届くため、溜まった便が出やすいくなる。
そのため、自然と体重が落ちやすい体になるで、
ダイエットには最適なのです！！
では、どれくらい続ければやせられるのでしょうか？
おかゆダイエットで実際にどれくらいやせられるの？
肥満体型の人が1日3食のおかゆ生活を2週間続けると最大で現体重の10％減が期待できるそうです。
※例えば、100kgの人が－10kgで90kgになるのです。
結構やせられるますよね。
でも、２週間３食おかゆだけの生活はは辛い！という方には、
夕食だけでもおかゆダイエットがオススメです。
夕食だけおかゆを２週間つづけるだけでも、
体重の４％減が期待できるそうです。
３食は辛くても、夕食だけなら続けられそうですね。
まとめ
ごはんをおかゆに変えるだけでこんなにも効果があるなんて知りませんでした。
しかも、おかゆにすることによって
健康状態もよくなり、
リバウンドしにくいダイエット方法でしたね。
これなら挑戦できそうですね。
(^^)
本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。
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